Fin de journée, embouteillages, ordinateur qui rame… et ce petit pincement à la mâchoire qui s’installe sans qu’on y prenne garde. À l’automne, quand la lumière décline et que le stress s’accumule, le visage se fige, les dents se serrent, parfois même jusque dans le métro du retour ou devant un plat réchauffé. C’est le moment parfait pour tester un exercice concret, simple et efficace afin de relâcher cette tension méconnue.
Relâcher la mâchoire, c’est se libérer des tensions de la journée
La mâchoire est un vrai baromètre de nos journées : elle supporte le stress, la fatigue, les contrariétés, souvent de façon inconsciente. Serrée, crispée, elle verrouille tout le visage et peut même provoquer des tensions jusque dans le cou et les épaules. Négliger de la détendre, c’est parfois porter toute la journée sur son visage… et sur ses dents.
Apprendre à assouplir ce muscle-clé, c’est alléger instantanément son corps et son esprit. Un relâchement de la mâchoire constitue un signal fort envoyé au système nerveux : le corps « lâche prise », l’esprit suit naturellement. Le soir, ce petit geste fait toute la différence pour retrouver calme et énergie, sans avoir besoin de matériel ou de préparation particulière.
Prendre trois minutes pour masser ses joues, c’est changer son état d’esprit
Installez-vous assis ou debout, épaules relâchées. Fermez doucement les yeux. Posez le bout des doigts sur vos joues, juste sous les pommettes, à la limite de la mâchoire. Commencez à masser en dessinant de petits cercles lents, en remontant vers les tempes, puis en redescendant vers l’angle de la mâchoire. Respirez profondément, inspirez par le nez, expirez longuement par la bouche.
- Durée : massez chaque côté pendant 40 secondes à 1 minute.
- Répétition : faites 2 à 3 cycles, en marquant une pause et en relâchant bien la mâchoire à chaque fois.
- Point clé : insistez sur l’angle de la mâchoire, là où le muscle est souvent le plus tendu.
La pression doit rester douce, jamais douloureuse. Vous sentirez probablement quelques points sensibles : c’est signe que vous relâchez là où vous stockez le stress.
S’offrir ce massage, c’est adopter un réflexe bien-être simple et puissant
Ce rituel s’intègre facilement entre deux trains ou juste avant le dîner, sans nécessiter de passer par la case « salle de sport ». Pour l’ancrer au quotidien, le mieux est de l’associer à une routine déjà installée : en rentrant chez soi, dans la salle de bains, ou même devant la télévision.
Le petit plus qui fait la différence : souriez franchement en fin de massage, bouche entrouverte, et maintenez cette position cinq secondes. Ce simple geste amplifie le relâchement et permet au visage de reprendre vie – idéal avant une soirée, une sortie ou tout simplement pour amorcer une bonne nuit de sommeil.
Un massage des joues et de la mâchoire représente une solution efficace pour désamorcer le stress et retrouver légèreté en quelques minutes seulement. Alors ce soir, pourquoi ne pas transformer le réflexe du serrage de dents en ce petit massage discret ? Votre corps et votre humeur vous en seront reconnaissants.
