Le petit coup de mou en début d’après-midi, l’œil qui pique à 17 heures ou le cerveau en mode veille dès la sortie de réunion… Qui n’a jamais rêvé de trouver le bouton « Recharge rapide » pour repartir du bon pied sans passer par la case café ? Et si ce bouton existait, tout simplement, derrière vos paupières closes ? Il est temps de porter un regard neuf sur un geste banal, souvent dévalorisé, mais pourtant redoutablement efficace : fermer les yeux, ne serait-ce que quelques minutes, pour retrouver la pêche. Pour les hommes actifs, pressés ou en reprise, cette astuce paraît anodine. Pourtant, elle agit telle une batterie de secours, boostant l’énergie même au cœur de l’automne, quand la lumière baisse et que les journées s’étirent…
Fermer les yeux dans la tempête du quotidien : un geste simple pour lutter contre la fatigue
Le rythme effréné de la rentrée, la reprise des transports bondés, la charge mentale au travail ou à la maison… Rien d’étonnant à ce que notre énergie soit souvent malmenée en octobre. Notre système nerveux carbure à plein régime pour gérer mille micro-tensions : notifications, réunions, sollicitations non-stop. À force, notre vigilance s’effrite et la fatigue s’installe, même si les nuits sont correctes.
La bonne nouvelle : fermer les yeux, même brièvement, offre un regain d’énergie immédiat. Pendant cette pause, notre cerveau peut enfin couper le flux d’informations visuelles, ultra énergivore. On stoppe la fuite en avant, on se met en veille comme un téléphone qu’on recharge : la tension baisse d’un cran et la sensation de pesanteur s’allège.
Sans plonger dans la sieste profonde ni perdre le fil des obligations, ce réflexe s’apparente à une micro-sieste, ou à une « récupération express ». En fermant les yeux, on réduit naturellement le stress et on favorise la détente mentale. C’est un anti-doute, anti-blues d’automne à portée de main, sans recours à la caféine ni au sucre rapide.
Adopter la pause yeux fermés : mode d’emploi pour transformer sa journée
Le moment idéal ? Sans attendre l’épuisement, ciblez un creux d’attention – après le déjeuner, en sortant d’une réunion, ou dès que la concentration flanche. Pas besoin d’un espace zen : un coin de bureau, votre voiture stationnée, même les toilettes s’il le faut… L’important, c’est l’intention de débrancher.
Comment faire ? Fermez les yeux, respirez lentement, relâchez vos épaules. Pas besoin de s’allonger : conservez la position assise ou debout, posez une main sur le ventre, inspirez profondément. Laissez filer les pensées, sans lutter. Même 2 minutes suffisent à relancer la machine.
- Choisissez un créneau régulier pour en faire un ressort automatique : milieu de matinée, après la pause déjeuner…
- Désactivez notifications ou écrans le temps de cette micro-coupure
- N’attendez pas la débâcle : pratiquez de façon préventive
- Soyez ferme mais tranquille : inutile de vous justifier auprès des collègues, « je recharge mes batteries » ou « je m’accorde une mini pause », c’est tout !
Le vrai piège ? Se sentir coupable de prendre ce temps pour soi. Or, s’autoriser un arrêt peut décupler votre efficacité plus sûrement qu’un enchaînement de tâches bâclées. Parfois, c’est à vous de défendre ce rituel et d’installer la pratique dans la journée collective, avec humour ou discrétion selon l’ambiance.
Astuces pour amplifier les bienfaits et en faire un réflexe bien-être
Pour maximiser l’effet : associez vos yeux fermés à une respiration profonde. Inspirez par le nez, sentez l’air gonfler votre ventre, puis expirez lentement par la bouche. Cette synergie abaisse la tension nerveuse et redonne au corps un second souffle – bien plus efficace qu’un shot d’expresso !
L’astuce du coach ? Programmez des « micro-pauses » dans votre agenda, comme un rendez-vous important. Pas besoin d’alarme criarde : un post-it, une notification discrète, ou votre montre font l’affaire. Plus votre cerveau associera « yeux fermés = bien-être rapide », plus ce réflexe deviendra naturel.
Enfin, adoptez la routine même les jours débordés : en déplacement, dans les transports, en balade rapide entre deux rendez-vous – chaque occasion compte. Ceux qui installent cette pratique au quotidien constatent une meilleure énergie et un moral plus stable quand la saison froide gagne du terrain.
En refermant les yeux quelques instants au cœur de la journée, vous activez votre meilleure batterie de secours. Un geste simple, accessible et sans équipement, qui relance l’énergie et la concentration là où tout le reste s’essouffle. Alors, êtes-vous prêt à tester ce rituel – et à regarder votre vitalité d’un œil neuf pour cet automne ?
