Un tapis déroulé au pied du lit, la lumière qui filtre à peine, et cette routine matinale devenue presque sacrée : cinq minutes d’étirements pour dénouer le bas du dos avant d’attaquer la journée. Sauf que depuis des mois, la sensation de raideur revient toujours, comme une invitée qu’on n’a pas conviée. Un cours d’antigymnastique…
Cent squats par jour pendant trois mois, et un miroir qui refuse obstinément de coopérer. C’est la réalité de nombreux pratiquants qui enchaînent les répétitions sans jamais obtenir les fessiers galbés ou les cuisses toniques espérés. Le problème n’est presque jamais le nombre. Il est ailleurs, dans un détail que la plupart ignorent : la…
Trois séances hebdomadaires. Douze mois de squats. Et pourtant, ce sont mes cuisses qui ont pris du volume, pas mes fessiers. Cette histoire, je l’entends chaque semaine en salle, surtout auprès de mes clients qui pensaient bien faire en enchaînant les séries. La vérité, c’est que le squat classique n’est pas l’exercice roi pour les…
Il fait 35°C dans le salon, la fenêtre est ouverte mais l’air ne circule plus, et rien que l’idée d’enchaîner trois séries de squats donne envie de repousser la séance à septembre. Problème : les fessiers, eux, n’attendent pas la fin de l’été pour perdre en tonicité. Après quelques jours à tourner en rond, j’ai…
Huit heures assis devant un écran, quelques réunions à rallonge, un trajet en voiture ou en RER, et voilà le bas du dos qui se rappelle à vous dès que vous vous levez du canapé. Comme beaucoup, je pensais bien faire en enchaînant quelques étirements le soir, un peu au hasard, entre la série et…
Vous êtes affalé sur votre chaise, le thermomètre affiche 34°C, et l’idée de vous jeter au sol pour enchaîner des crunchs vous semble carrément absurde. Résultat : vous ne faites rien, la sangle abdominale prend des vacances, et la reprise s’annonce raide. En pleine canicule estivale, s’entraîner allongé sur un tapis brûlant, c’est le meilleur…
Trois semaines sans pousser une seule fonte, sans dérouler un tapis, sans enfiler un short technique. En rentrant de vacances, je m’attendais à un retour douloureux, avec la fameuse phrase du coach : « il va falloir tout reprendre à zéro ». Sauf que non. Bilan physique meilleur qu’avant le départ, meilleure mobilité, et un cardio qui…
Août bat son plein, la serviette est posée, et voilà que l’envie de « faire un peu de sport pendant les vacances » nous prend. On enlève les tongs, on part pieds nus, et on se lance sur le sable sec, persuadé que cette surface molle va nous offrir un amorti royal. Sauf que, trois…
Sortir d’une séance dégoulinant comme une éponge et se dire « j’ai tout donné, j’ai fondu » : on est nombreux à avoir fait ce raccourci. Sauf qu’entre transpirer beaucoup et brûler beaucoup, il y a un monde. En plein mois d’août, avec la chaleur qui s’invite dans les salles et sur les terrains, ce…
Vous enfilez vos baskets sur la pause déj’, vous filez sur le bitume à 14h parce que c’est le seul moment libre, et vous vous dites que ça passera. Pendant des années, j’ai fonctionné comme ça : courir dès qu’un trou apparaissait dans l’agenda, sans jamais regarder le thermomètre. Jusqu’à ce jour de plein été…
Longtemps, j’ai cru que transpirer dès les premières minutes d’effort trahissait un manque d’entraînement, une forme physique en berne, un corps mal préparé. En réalité, c’est souvent l’inverse : une sudation précoce et abondante peut être le signe d’un organisme parfaitement rodé, capable de gérer son thermostat interne avec une efficacité redoutable. Une nouvelle qui,…
Vous décalez vos footings à 7 h du matin ou 21 h le soir en pensant avoir résolu le problème de la chaleur ? Mauvaise nouvelle : ça ne suffit pas. En pleine vague de chaleur, avec des thermomètres qui flirtent avec les 35 °C dans le Sud et une bonne partie du pays en…